Stresstherapie
Mit einfachen Methoden aus dem Herzkohärenztraining können wir Stresszustände in einen harmonischen Zustand bringen. Das Herzkohärenztraining hilft, in einen inneren Ruhezustand zu gelangen und die Verbundenheit zwischen Herzintelligenz und Kopf wiederherzustellen. Gemeinsam erlernen wir verlässliche Methoden, die Dir im Alltag helfen, Anstrengungen zu meistern und Ausgeglichenheit zu genießen.
Stresstherapie hilft
- Stress und Anspannung abzubauen
- Gefühle und Emotionen besser zu steuern
- Konfliktsituationen gelassen zu meistern
- innere Widerstandskraft (Resilienz) aufzubauen
- Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse zu fördern
- Aufmerksamkeit und Achtsamkeit zu erlernen
- Konzentrationsfähigkeit zu stärken
In uns schwingt ein wunderbares Orchester, dirigiert von Verstand, Herz und Gefühl. Dabei ist es allerdings das Herz, welches mehr Informationen an das Gehirn sendet anstatt umgekehrt. Stress entsteht dann, wenn wir permanent die Herzbotschaften übergehen – wenn der Kopf das Regiment hat, ohne sich mit der Seele abzustimmen. Dann entsteht in uns ein Missklang, der krank macht.
Am HeartMath® Institut in Kalifornien wird seit Anfang der 90er Jahre u.a. mittels Biofeedback akribisch geforscht, was diesen Missklang verursacht und welche Möglichkeiten es gibt, Harmonie herzustellen. Sie bezeichnen Herzkohärenz wie folgt: „Kohärenz ist der Zustand, in dem Herz, Verstand und Gefühle energetisch verbunden zusammenarbeiten. In diesem Zustand bildet sich Resilienz – in der sich die persönliche Energie steigert, nicht verbraucht – die mehr Energie zur Verfügung stellt um Absichten und harmonische Zustände zu verwirklichen.“
Einfache Atemtechniken und Fokusübungen sollen Dir helfen, Deine innere Harmonie zu jeder Zeit wieder herzustellen. Die Übungen sind einfach anzuwenden und können leicht in den Alltag integriert werden. Je öfter Du sie praktizierst, umso leichter wird es Dir fallen auch in herausfordernden Lebensabschnitten Deine Balance zu halten. Denn wenn das Herz einen verlässlichen Grundrhythmus sendet, kann auch das Gehirn ausgewogen reagieren.
Erste Schritte ins Herzkohärenztraining
Um Dein Herz in die richtigen Frequenz zu bringen, in der es optimal deinen Körper und Deinen Verstand versorgen kann, bieten sich Atemtechniken an, die gezielt Dein Herz ansprechen. Alle Übungen dienen Deiner Entspannung, weswegen es wichtig ist, dass Du für diese Zeit ungestört bist. Schalte das Handy am besten aus und sage den Menschen in Deiner Umgebung Bescheid, dass Du diese Zeit der Stille für Dich allein benötigst.
Quick Coherence® Technik nach HeartMath®
Diese erste Anleitung ist am HeartMath Institut entstanden und soll Dir einen Einblick in die Form des Herzkohärenztrainings geben. Sie besteht im Wesentlichen aus 2 Schritten:
- Leite Deine ganze Aufmerksamkeit auf Deine Herzgegend. Stell Dir vor, Dein Atem strömt ungehindert durch Dein Herz. Atme etwas langsamer und tiefer als Du es normalerweise tust. Versuche 5 Sekunden einzuatmen und 5 Sekunden auszuatmen.
- Atme ruhig weiter und erzeuge dabei das aufrichtige Gefühl von Dankbarkeit oder Fürsorge für etwas in Deinem Leben in Dir. Versuche das Gefühl in Dir wachzurufen für jemanden, den Du liebst, für ein Tier, dass Dir am Herzen liegt oder einen besonderen Ort. Du kannst Dich auch ganz auf ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit konzentrieren.
Die Sprache des Herzen
Je öfter Du die erste Übung trainierst, umso leichter wird es Dir fallen, ein ausgewogenes Wohlgefühl in Dir zu erzeugen – Dein Herz befindet sich in Kohärenz. In diesem Zustand kannst Du direkt mit Deinem Herzen kommunizieren und Fragen, die Du sonst nur verstandesmässig beantwortet hättest, neu beleuchten. Fragen können sein:
Bin ich glücklich mit meinem Leben?
Kann ich diese Person aus ganzem Herzen lieben?
Ist der neue Job von ganzem Herzen der richtige für mich?
Formuliere Deine persönliche Frage und spüre nach, ob sich ein warmes Wohlgefühl und Weite im Brustkorb einstellt. Das ist ein sicheres Zeichen, dass Dein Herz in dieser Frage positiv mitschwingt und sie befürwortet.
Bitte beachte, dass es einige Übung erfordert. Die Antworten sind Anstoß des Herzen, Du entscheidest selbst, wie Du sie in Deine verstandesmäßige Entscheidung einbeziehst.
