Stresstherapie
Mit einfachen Methoden aus dem Herzkohärenztraining können wir Stresszustände in einen harmonischen Zustand bringen. Das Herzkohärenztraining hilft, in einen inneren Ruhezustand zu gelangen und die Verbundenheit zwischen Herzintelligenz und Kopf wiederherzustellen. Gemeinsam erlernen wir verlässliche Methoden, die Dir im Alltag helfen, Anstrengungen zu meistern und Ausgeglichenheit zu genießen.
Stresstherapie hilft
- Stress und Anspannung abzubauen
- Gefühle und Emotionen besser zu steuern
- Konfliktsituationen gelassen zu meistern
- innere Widerstandskraft (Resilienz) aufzubauen
- Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse zu fördern
- Aufmerksamkeit und Achtsamkeit zu erlernen
- Konzentrationsfähigkeit zu stärken
Unser Körper und Geist stehen in ständiger Wechselwirkung. Eine zentrale Rolle spielt dabei das Herz: Es sendet mehr Informationen an das Gehirn als umgekehrt. Wenn wir die Signale des Herzens dauerhaft ignorieren und ausschließlich dem Verstand folgen, kann das zu innerer Unruhe und langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen.
Das HeartMath® Institut in Kalifornien untersucht seit den 1990er-Jahren mithilfe von Biofeedback, wie sich dieses Ungleichgewicht auswirkt – und wie es sich wieder ausgleichen lässt. Ein zentraler Begriff dabei ist die sogenannte „Herzkohärenz“. Sie beschreibt einen Zustand, in dem Herz, Verstand und Emotionen optimal zusammenarbeiten. In diesem Zustand können wir unsere Energie effizienter nutzen, bleiben widerstandsfähiger und handeln klarer und fokussierter.
Mit einfachen Atem- und Aufmerksamkeitsübungen lässt sich dieser Zustand gezielt fördern. Die Techniken sind leicht zu erlernen, alltagstauglich und unterstützen dabei, auch in stressigen Zeiten die innere Balance zu bewahren. Je regelmäßiger sie angewendet werden, desto stabiler wird die emotionale und mentale Ausgeglichenheit – weil ein gleichmäßiger Herzrhythmus dem Gehirn hilft, angemessen zu reagieren.